動画は天気のいい日に義父と近くの公園で体操をしたときのものです。
ちょっと風は冷たいものの天気が良く小さな子も沢山お外で遊んでいました。
義父は８３歳で非常に元気ですが、年齢相応にからだが固くなってきたので時々一緒に体操をしております。

この年齢の高齢者におすすめなのはやはりスワイショウ。
動画だけをみると腕を振っているように見えますが、腕じゃなく、
体軸を左右に移動しながら回転しているだけで、両腕の力は極力抜いております。

力を抜きすぎると腰にぶつかった手がちょっと痛いですが、鞭のようにしならせるのが上手な動きです。
また左右の移動の際にすべての間接を同時に動かすという動作の練習にもなります。
一般的な筋トレのようにひとつの筋肉（関節）にのみアプローチするのではなく、
沢山の関節に仕事を分散させることで関節の寿命が延び、炎症を起こしにくくなります。

そしてこのスワイショウを繰り返し５分以上行うことで脳がその動きを記憶して、
日常生活において無意識にその動きをすることができます。
繰り返しが大切です。この動きをしていてふくらはぎが痛くなったら余計に力んでる証拠です。
力を抜きましょう。