のどの痛みの予防方法
急に涼しくなり、のどの痛みを訴えてくる人が続出しています。皆様はお元気でお過ごしでしょうか。こののどの痛みを漢方的に説明するならば、ずばり口呼吸で寝てるからです。涼しくなって、汗が出にくくなった→寝てる間に鼻が浮腫む→横になると鼻の通りが悪いため口を開けて寝る→朝に喉が痛くなる、という感じでしょうか。今よりもさらに涼しくなれば解消していくと思いますが、この時期特有の病態です。そこから病原菌やウイルスが入ってくれば、コロナやインフルだと言われてしまいますし、予防するに越したことはありません。予防方法は鼻に悪そうな習慣を減らすことです。甘いお菓子はやめましょう。特に夕方から夜にかけての服用を止めましょう。そして水分の摂取もほどほどに。以前ほど汗をかかないのですから当然です。夕飯の時間を早めに済ませましょう。大人ですと、夜8時くらいまでに食べ終わり、11時には就寝するのがベターです。もっと必要な人は寝る前に体幹をねじるようなストレッチをしましょう。体内の余分な水分が出ていきます。湯船に入って体を芯から温めることも大切です。寒いと鼻詰まりますよね。風邪は万病のもととはよく言ったもので、風邪をひくといろんな病気になってしまうのではなく、風邪をひいてしまうほど免疫力が低下しているということは、すでに体力が低下して様々な病気の原因があちこちにできている可能性があるということです。今回の場合は水分代謝が悪くなる時期に普段から不摂生をしていると風邪をひいてしまうということではないでしょうか。普段から規則正しい、体が楽になる習慣を身に着けたいと思います。