痔にならないための8か条を紹介。
①入浴はぬるま湯に
②酒・香辛料などの食品を避ける
③排便後は清潔に
④朝食後の排便を
⑤下痢に注意
⑥トイレでいきむのは1分以内で
⑦腰を冷やさない
⑧長時間の座りっぱなしに注意

●デスクワークなどで長時間座ることは、どうして痔によくない？
長時間の座りは、お尻部分の血液循環を悪化させます。するとうっ血した状態になり、肛門部に炎症を起こしやすくなってしまうのです。また、デスクワークをしている人の多くは、エアコンの効いたオフィスで働いています。身体の冷えによって、血液循環はさらに悪化します。
長時間の同じ姿勢と、冷房のダブルパンチによって、デスクワーカーは痔を悪化させやすい環境に自ら身を置いてしまっているのです。

また、「長時間の座り」という視点でみれば、気をつけたいのはデスクワーカーに限りません。タクシードライバー、受付業務、出張などで長時間移動の多い人なども、長時間の座りにより痔を悪化させる恐れがあります。囲碁や将棋、お茶やお花といった、座ってじっくり取り組む趣味がある人も同じです。

座るなら正坐がいいですね。肛門を直接圧迫しないので。
それでも長時間の座りっぱなしはおすすめしません。
ときどきは立ち上がって軽いスクワットをしましょう。
下半身が温まります。