中高年男性が気分が沈む、やる気が起きないといった状態になるのは男性ホルモンの減少が原因かもしれません。
主要な男性ホルモンであるテストステロンの減少は30～80年代と幅広い年代で生じます。
テストステロンの減少から心身に様々な不調が表れる「ＬＯＨ（加齢男性性腺機能低下)症候群」は、男性更年期障害
として知られています。

ＬＯＨ症候群は抑うつや意欲の低下など精神的な症状が中心になることが多く、国内の潜在患者数は600万人
とも言われています。

テストステロンは筋肉質でがっしりとした骨格の体を作るとともに、精神面にも働いて積極性や活力を高める作用が
あります。社会の中で自分をアピールするのに欠かせない社会性ホルモンで、コロナ禍で人に会う機会が減ると
ともに分泌も少なくなり、ＬＯＨ症候群になる人も増えている可能性があります。

代表的な治療法はテストステロンの補充です。2～3週間ごとに注射します。
症状が軽ければサプリメントや漢方薬をつかいます。補中益気湯がよく使われますが、症状や体質に応じた漢方を
使い分けたりします。

テストステロンは加齢やストレス、生活習慣によって減りますが、逆に運動や食事によってある程度増やすことも
できます。
食事ではタンパク質をしっかり取るようにします。ニンニクと一緒にタンパク質を取るとテストステロンが
増えやすい実験結果もあります。亜鉛やビタミンＤのほか、ウリ類（スイカ、トウガンなど）に含まれるシトルリン
という成分もテストステロンを増やす作用があります。
注意したいのはビールで、原料であるホップには女性ホルモンと似た作用があり、飲みすぎるとテストステロンの
分泌が阻害され、減ってしまいます。

適度な運動もテストステロンを増やします。人と競うスポーツが良いとされますが、やりすぎは禁物です。

また社会性のホルモンと呼ばれるだけに、人と会うことも大切です。特に異性の目を意識し、好かれようとする
気持ちがテストステロンを高めてくれます。

ＬＯＨ症候群を放置すると動脈硬化が進む、寿命が短くなるといった報告もあります。気になる方は
メンズヘルス外来や男性更年期外来を受診して自分の状態を確認してみましょう。
これといった症状がなくても、生活習慣を意識して予防を心掛けたいものです。