コロナウイルスはなお猛威をふるい続け、先日緊急事態宣言が延長されました。
長く続くこのコロナ禍でインターネット依存症の人が増えているといいます。
インターネット依存症とはネットを利用する行動をコントロールできなくなる状態の事です。
（正式な病名ではありません）
具体的には利用時間や投入金額を制限できず、生活に支障を来すようになります。
患者はオンラインゲーム、動画鑑賞、ＳＮＳサイトに時間を費やしています。

依存症になる原因はアルコールやギャンブルと変わりません。
ネット利用により脳内にドーパミンというホルモンが分泌されて快感を覚え、やめられなくなってしまいます。
ドーパミンは積極性を出すスイッチで、前向きに行動する意欲を失うようなストレスを感じると、ドーパミンを
出して対抗します。
ところが、アルコールやネットなどの外部の刺激に頼り続けていると、いざストレスを感じた時ドーパミンが
出なくなりイライラします。やる気が出ず、うつ状態になりやすいのです。
昼夜逆転による不眠症などの睡眠障害、運動不足から体力や骨密度の低下、食事がおろそかになり
低栄養になることもあります。家族や仕事が二の次になり人間関係も壊れます。

アルコール依存症と違って、ネット依存症には治療薬がありません。
また、ネットは現代人のインフラになっていますのでやめるわけにはいかず、治療が難しいのが現状です。
依存症を疑う目安として
●ネットの利用により生活に支障を来している、利用したことを後悔する
●ネットの利用時間や課金金額を人に言えない、
などが挙げられます。

ネット依存症にならないためには、まず依存の怖さを知り、ネット以外の楽しみやストレス解消法を持つことです。
レコーディング・ダイエットのように、毎日のネット利用時間を記録して振り返る、家族のいる部屋で
パソコンを使う、なども有効な予防法になります。
そしてなんといってもストレス解消には運動がベストです。球技やウォーキングもいいですが、
筋トレやマラソンなど、続けていけば確実に成長できる運動はおすすめです。ゲームと同じように自身の成長を
実感できるからです。やり遂げたという達成感を得ることはうつの予防にもなります。

生活に欠かせないインターネット。コロナ禍でますます利用頻度が増えてしまいがちですが、
これらとうまく自分なりにうまく付き合う方法を見つけたいですね。