女優の宮崎美子さんが、芸能生活40周年特別企画として21年版カレンダーを発売されることが決まり、
61歳でビキニ姿をご披露されました。普段クイズ番組などでその博識ぶりが話題となっていますが、
今回はその容姿にも驚きの声が聞かれます。
宮崎さんはテレビ取材の際、毎日ラジオ体操を日課にしていると話されていました。

ラジオ体操のルーツははアメリカの生命保険会社。健康増進・衛生思想の啓蒙を目的として
考案されたこの体操は1925年から広告放送として放送されていたそうです。
それが日本では、1928年に簡易保険局が中心となって『国民保険体操』として、今につづくラジオ体操の礎が
できました。ラジオ体操はすでに一世紀近くの歴史をもってるのです。

ラジオ体操には、第１と第２の２種類の体操がありますが、主にどんな違いがあるのでしょうか。
ラジオ体操第一は全部で１３種類の科目で所要時間はおよそ3分。
『誰でも行える』をコンセプトに構成されたプログラムとなっています。
目的は、体をほぐすこと。運動強度は弱めで、年齢問わず老若男女が、幅広くできる運動できる内容です。

ラジオ体操第二は、ラジオ体操第一と同じく１３種類の科目で構成されており、所要時間はおよそ3分30秒。
ラジオ体操第一に比べ、時間が少し長く、運動強度も高めです。
こちらの目的は『筋力をつける』こと。そのため、小さいお子さんや高齢の方には難しい動きが
あるかもしれません。

ラジオ体操は第一、第二と合わせて26種類の科目を行うことで、体の各部位をまんべんなく動かせることが
できますが、高齢者の方には注意が必要です。
勢いに任せた急な動作で体をひねったり曲げたりすると、思わぬケガにつながる恐れがあります。

健康維持のために行っていることなのに、逆効果にもなりかねないので正しく動かすことが大事です。
動きのポイントやそのノウハウはNHKさんのHPで説明されています。
改めて見てみると、意外な発見があるかもしれません。
ポイントをおさえて楽しみながら健康になりたいものですね。