コロナ禍で外出を控え、体重増加に悩んでいる方も多いと思います。そうしたコロナ太りを解消する
カギになるのが「プロテイン」です。プロテインはたんぱく質のこと。
日本では筋肉のもととなるたんぱく質をたくさん含んだパウダーやドリンクなどの栄養補助食品のことを
プロテインと呼んでいます。

カロリー制限ダイエットは、簡単に成功するものではありません。
食事制限をして体重を減らそうとすると、脂肪ではなく筋肉量が最初に減っていきます。
すると、身体はエネルギーを温存するために代謝を落として省エネモードに。
また、筋肉量が減ると、かえってやせにくい身体になってしまいます。

そこで、食事を低カロリーのプロテインメニューにすると、筋肉のもとになるたんぱく質を
効率的に摂取できます。
また、プロテインに含まれるたんぱく質は、食事中に満腹感を感じさせる栄養素ともいわれ、
食欲を抑えるホルモンの分泌にも関わっていることから、食後の満腹感を高めてくれます。
満腹感も得られるため1日の総摂取カロリーを減少できるというわけです。


メリットばかりに思えるプロテインダイエットですが、「プロテインを飲むと逆に太ってしまう」
といった意見も聞いたことがあるかと思います。

プロテインの成分であるたんぱく質は、炭水化物や脂質と違い、大部分が筋肉や内臓を構成する栄養源になり、
エネルギーとして消費されるため、脂肪になりにくいのが特徴です。
それなのに「太る」とは、どういうことなのでしょうか。

たんぱく質にもカロリーは存在するため、摂りすぎるとカロリーオーバーになることはあります。
つまり、プロテインを摂ったから太るのではなく、単に1日の総摂取カロリーが消費カロリーを
上回っているということ。これまでと同じ食事量で、プロテインを摂取すれば、太るのは当たり前なのです。

どんなダイエット法でも、“やりすぎ”はよくないということ。
たんぱく質がいくら筋肉を作る原料になるといっても、既定の量をオーバーして摂れば、身体には毒となるのです。