テストステロンってすごいんですね
男性の方が多いのですが、女性にもあり筋肉をつけるだけじゃなく画像のような効果があるのですか！

うつ病
慢性疲労
認知症のリスク
脂肪増加
ED
骨粗鬆症
気分、意欲の向上
自信

そういえば武田真治は元気そうですよね
筋肉だらけですし

なかやまきんに君も売れてなくてもいつも笑顔でした
いまはYOUTUBERとして売れているのだと思います。
さらに笑顔になりますね。

あそこまで筋肉はなくても、疲れ知らず、毎日元気でいたいものです。

テストステロンを増やすには以下の２つのポイントがあります
テストステロンを増やすための２つのポイント

１）筋力トレーニング
２）食事

筋力トレーニングはそんなにハードじゃなくてもいいみたいです
３０分のウオーキングも効果があるそうです
逆に月に２００ｋｍ以上走るとテストステロンの分泌が下がるそうです。
適度に体調がいいところでやめておきましょう

食事はタンパク質と亜鉛が重要だそうです。
タンパク質は肉や魚に含まれますが、大豆や海藻、玄米にも含まれています。
ダイエットも目的とするなら魚と味噌汁、白米などの組み合わせが良いですね。
体を大きくするなら肉でとるのが良いでしょう。
亜鉛は海にたくさんあるミネラルですので、カルシウムもとれるので小魚まるごとが良いでしょう。
亜鉛といえば牡蠣ですが、嫌いな方も多いので、タラやエビ、カニ、イワシ、イカにも含まれます。

昔の日本人の食事と労働条件を考えると、体は軽く引き締まって細マッチョで、笑顔がたくさんあったんじゃないかなと思います。