成人男性の１日タンパク質摂取量は５０ｇ（推奨６０ｇ）
御飯と味噌汁しか食べない私は現代的考えではタンパク質が足りずにやせ細ってしまうのでは？と懸念していました。
しかし、結果は筋肉は落ちずに体調はよく、腹持ちもいい。
ダイエットしたときの疲れやすさがない。

食べているものからタンパク質量を計算してみました。

朝食）
ご飯　450ｇ（茶碗２杯強）→タンパク質量１２ｇ
納豆　50ｇ（１パック）→タンパク質量４ｇ
味噌汁　味噌18ｇ（大さじ１）→タンパク質量2.5ｇ
カットわかめ　３ｇ→タンパク質量0.5ｇ

→１食のタンパク質量19ｇ
☓３で３食分のタンパク質量　57ｇ

なんと５７ｇも摂ってました。すごい！

問題はタンパク質の質です。リジン等がたりないので、やはりところどころで魚やチーズなどもちょびっととってもいいのかな。

ご飯を食パンに変えて考えてみました
毎食：コーヒー（無糖、無牛乳）＋食パン６枚切り１枚のみ
食パン１枚はタンパク質量5.6ｇと軽めのご飯茶碗１杯より多いですが、コーヒーと味なし食パン１枚もしくは２枚でお腹が満たされるかと考えるとあまり試したくありません。
どこかのHPにご飯よりタンパク質量がおおい食パンがいいですねってかいてましたけど、食パン味なしで食べるひとはほとんどいないとおもいます。
白米なら納豆でも漬物でも味噌汁でもヘルシーな付け合せで食事が完結します。

やっぱり私はご飯党です。