ここのところ四股踏みにはまっております。

お店で私とストレッチの話をした方は四股踏みを勧められたかもしれません。

四股踏みがいい理由
①わかりやすい
②筋力増加
③脊椎が整う
④重心移動

これは順番ではなく、思いつくままのメリットを書き出してみました。

①わかりやすい
色々なストレッチが体にいいのはわかるけど、家についたら「何やるんだっけ？」と忘れてしまうことがおおい情報過多の時代。四股踏みと聞いてやり方が思い出せない人はいないでしょう。わかりやすいことは正義です。

②筋力増加
やってみるとわかりますが、結構疲れます。疲れることが良いことではないのですが、達成感は大切です。でもやればやるほど体が楽になり整っていくのが正解だと思います。

③脊椎が整う
足を着地したときにドーンと背骨までくる振動。上手に股割ができると膝が安定します。筋力で押しているのではなく、骨でつながっている感じがよくわかり、下半身が安定します。その安定の上にまっすぐ脊椎を揺らしながら乗せることで左右差をなくすストレッチになります。また骨粗しょう症予防にもなると思います。

④重心移動
これは一番大事かもしれません。人間は体を使って移動する時に重心移動を行います。それがないと移動できないのですが、その重心がどの辺にあり、どっちに動かしているかという意識をする訓練です。これを繰り返すことで歩くときに安定感がでます。若い人なら飛んだり跳ねたり、バク転したりするときなどの安定感にもつながるでしょう。高齢者ではもっぱら歩行ですね。フラフラせず安定して歩くことは生活の基本となります。

正しい四股踏みが知りたい方はお気軽にご来店ください。

店主は奥の部屋に行くたびに、懸垂とスクワットと四股踏みをやってます（笑）