腰部分の筋肉は可動性が低いため、普段あまり動かす事も少なく、同じ姿勢を取りやすい現代人には最も凝りやすい部位の一つ言えるでしょう。
腰痛に悩まされてる方は是非、腰のストレッチを頻繁に行いましょう。

王道的な腰のストレッチを当店、フィットネス&ストレッチ健康の森では、スタンダードメニューに取り入れています。

写真の瀬谷店「たけおかトレーナー」がとっているポーズは皆さんどこかで見た事があると思います。
ヨガのポーズでもありますし、スポーツをやる方も経験あると思います。


右足を上に組んだら、右方向に捻転してキープ。逆も同様です。

捻ることで、インナーマッスルである「脊柱起立筋」「腰方形筋」を伸ばしてあげる事ができ、固まった腰回りに最適です。腕でしっかり支えて伸ばしてあげましょう。

様々なストレッチをどんどん覚えていけるのが、フィットネス&ストレッチに通うお得ポイントでもあります。

詳しくなったらみんなに教えてあげられるストレッチの達人になれるかも？
ぜひ、一緒にストレッチ、フィットネスで人生を楽しく過ごしましょう。