落としたものを拾う。
当たり前に普段何気なくする行動ですが、膝が痛くなりませんか？

この動きを分析すると、
①物を取ろうとして片足を前に出し、手を伸ばす。
②それでは届かないので膝を曲げる。
③前に出してる方の膝が痛い。
大体こんな感じです。

①の時は腰から上は伸びてます。肘、肩、胸、背中、股関節は同時に伸びてます。
そこを伸ばしながら、膝だけ曲げて指先を下におろしていくと膝の関節のみ使ってしまうため、
痛くなることがあります。

こういう時には、全体的にしゃがみながら落ちているものを拾いましょう。
具体的には、手を伸ばしたら床に手が届くところまでしゃがむ、
それから手を出すという順番です。

ひざの関節はそれだけを使って上半身の重さをコントロールするとかなりの重量がかかるため、
負担が大きいです。
膝だけ使うのではなく、足首、膝、股関節、背骨を上手に使いながら、
ゆっくりとエレベーターのように下に降りていき、
腰がちょうどいい高さまで下がったら、
そこで初めて手を出して物を拾いましょう。

最初から手を出してはダメです。
ちなみに、私は薬局の商品棚のスイッチを押すときにこのことに気づきました。
スイッチに手を伸ばしながら、あとちょっとと片足を前にだし、
膝を曲げて指先を下げていた時に痛みを感じて気づきました。
日常生活でなんでと思う事があればお聞きください。