片脚立ちを何秒できますか？
80代では10秒、60代では20秒が平均と言われています。
何故片脚立ちなのか？
日本整形外科学会公式HPのロコトレでも推奨する体操の１つが片脚立ちです。
ここにはバランス能力をつけると書いてあります。
バランス能力が高いと、転びにくくなります。
片側に傾いていると察知するには、眼や足裏の感覚神経などから情報を得て傾きを修正します。

学校の掃除のときにホウキをひっくり返して、
手のひらの上にのせてバランスをやったことがあると思いますが、その感覚です。
上手な人は小さな傾きの修正を繰り返して大きく揺れること無く長時間ホウキを乗せていられます。
歩行は片脚ずつの安定感が必要で、前に歩くという事は繰り返し片脚立ちを行うようなものです。
ちなみに、ホウキをぎゅっと握って持つと簡単ですが、
それは片脚立ちで言うところの力をいれて行うことと同じです。

力をいれてロボットのように歩く人はいませんので、バランス能力を高めたいのであれば、
力を抜いて片脚立ちを練習しましょう。
上半身が硬いままではバランスを取りづらいので、背伸びをしたりストレッチなどをして
バランス能力を高めましょう。
死ぬまで自分の足でトイレに行くには必要な能力です。頑張りましょう。