GWが終わり過ごしやすい季節が到来かと思いきや、湿気を感じる日が出てきました。
沖縄・奄美地方に先駆けて九州南部が梅雨入りをしたそうです。

この梅雨入り前から増えてくるもの、それは熱中症です。
熱中症と言えば夏の暑い日というイメージがあると思います。
暑くて喉が渇くなど自覚症状があれば熱中症対策に意識が向きますが、
今の時期のような、暑くなる前の過ごしやすい時期はつい油断しがちです。
しかし、この５月から熱中症で搬送される人が増えるのです。

理由として、まず体が暑さに慣れていません。
日中は30度近く気温が上がるものの朝晩は涼しく過ごせるため気温差が激しく
体がついていきません。
また、今の時期のような梅雨前は湿度が上昇し、その時間が長くなると体の体温調整機能が
うまく働かなくなり熱中症を引き起こしてしまいます。

熱中症の恐ろしさやその対策はテレビや新聞などで広く知られるようになりました。
主に水分、塩分補給や適度な休憩が必要となりますが、今の時期にするべき重要な対策は
暑熱順化です。
暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。
暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れてくるのですが、今の時期はまだ体が暑さに慣れていません。
体が暑さに慣れたころには同じ気温でも熱中症で運ばれる人が減るのでその重要性が伺えます。

その方法は、以前暑熱順化をご紹介した時と同じく、
気温が上がる前に無理のない範囲で汗をかくことです。
日常生活の運動や入浴で汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。
たとえば汗をかく程度の運動はウォーキングやマラソン、自転車や筋トレでも構いません。
強度の強い運動であれば週に3回程度、入浴は2日に１回程度が目安です。
暑熱順化には数日～２週間程度かかるのでまさに今このタイミングで始めるのがお勧めです。

6月からは職場での熱中症対策は義務化されるなど、今や日本全体で対策をしなければいけない
重要な問題です。
しっかり対策をして夏を迎える準備をしましょう。