町内会の体操にいつも参加していただくおばあ様ですが、あまりの調子のよさに杖を忘れてお帰りになりました。途中で気が付き取りにもどっていらっしゃいましたが、効果がでるのはうれしいですね。その日も体操の目的は「立ち上がり」です。部位で言うと腿裏のハムストリングスに刺激を入れて使えるようにすることでした。椅子に座って骨盤を前後に動かす体操の後で床に座ってお尻を上げる体操です。腿裏が使えるようになると立ち上がるときや歩くときに腿の前面を使わなくて済むので見た目に背筋がピンと伸びたり、歩くのが速くなったりといいことだらけです。しかも足が上に上がりやすくなるため躓きにくくなる効果も。下半身だけじゃなく全身のアンチエイジングですね。高齢者だけじゃなく、膝が痛くなってきた40、50代の方にもお勧めします。腿の前面を使いすぎると膝が痛くなってしまいますが、腿裏も使えるようになると歩行時に安定感が増すため歩いても膝が痛くなりません。椅子から立ち上がるときも同様です。