膝に水がたまる患者さん

昨日来た処方箋の患者さん

膝に水がたまり整形外科で抜いてもらってきたとのこと。

抜いてもらったことで少し膝周りは楽になったけど、まだ1時間後程度なので椅子に座るにも膝を曲げると泣くほど痛いらしい。

大変ですねと話していたら、歩いてる様子がふらふらしている。

膝が痛いんだから安定悪いのはわかるけど、辛そうだなと思っていたら、足首が今までにないほど浮腫んでいた。

まるで象のように。

薬を待ってる間、足首まわりをいっしょにストレッチしてもらいました。

足を延ばしたり、アキレス腱を延ばしたり、くるくる回したり。

足の指をそらせたり、グーにしたり。

5分程度やっていたら膝から下が軽くなったそうです。

良かったですね。

おそらく膝に水がたまる原因の一つに下半身の不安定感があります。

ふらつくからひざ下に力を入れる。

力を入れるとふらふらが止まるのですが、日常的にそれをやると常に力が入ったまま関節を使うことになり、いずれ水がたまるほど故障してしまいます。

レスリングだって2分に1回はインターバルがあるんです。ずっと力を入れてると固まってしまうからだそうです。

なのに、日常動作でその何倍もの時間関節を力を入れて固めていたらそりゃ壊れます。

やっぱり脱力が大切です。

毎日歩いて、死ぬまで自分の足で歩きたい方は、毎日ご自身の足を労わってケアしてあげましょう。