ダイエットにお米を食べましょう

暑い日が続きます。海水浴で水着や普段薄着になるためにはダイエットが気になる季節です。ダイエットといってお米を敬遠してはいませんか？そんなことをしてはいけません。お米は低脂質な食材で、減量期のボディービルダーも欠かさないくらいの超有用食材です。
まず第①にカロリーが少ない。ご飯茶碗に軽く一杯150ｇくらいでカロリーは２３４㎉ですが、合うものがさっぱりとしたお新香やお味噌汁などセットにするとご飯でお腹いっぱいたべても１日１５００㎉はかなりの量を食べないと超えません。第②にウンチが良く出ます。パンやパスタ、お肉を食べるよりもご飯粒をしっかり食べると便のかさが増えてウンチがドカンと出やすくなります。夕飯のお米を控えている方、最近ウンチが小さくなっていませんか？第③にお肌がツヤツヤになるかもしれません。SKⅡのピテラなどはお酒を造るときに使われる天然酵母が原料ですが、天然酵母の培地はお米です。ライスパワーという名称の化粧品成分もあるくらい、お米はプリプリお肌には大変重要なファクターとなっています。第④に腹持ちがいい。おやつを減らすと痩せるのはわかるけど、なかなか減らせないという方、それはお腹が空いているからです。満腹であればお菓子は減らすことができます。今をときめくホリエモンも収監前に９６．５ｋｇだった体重が６５ｋｇまで減ってました。刑務所の食事は白米（麦混）とみそ汁がメインのご飯食だったことを考えても、健康にもおなかにもダイエットにもお米は超優良食材です。私も毎日ほぼ３食お米を食べてます。ちなみに水野家のお米の消費量は月に約40ｋｇです。（家族５人）