痔にならないための8か条を紹介。
①入浴はぬるま湯に
②酒・香辛料などの食品を避ける
③排便後は清潔に
④朝食後の排便を
⑤下痢に注意
⑥トイレでいきむのは1分以内で
⑦腰を冷やさない
⑧長時間の座りっぱなしに注意

排便のときは、強くいきまない
便を出すためにいきむと、肛門に強い圧力がかかり、肛門周囲のうっ血の原因となります。

また、排便は便意があるときに行い、なるべくいきむ時間を短くします。