お菓子を辞めるとダイエットになる。

そんなことはわかっているけど、食べずにはいられない！！

それはなぜか？

主に2つに分類されます。

①おなかが空いている
②目で見て頭で考えている

①を防ぐためには低糖質ダイエットを辞めることです。
白米やパスタなどを食べない低糖質ダイエットをすると、微妙に血糖値があがらず、どこか空腹感がのこります。
また、ダイエットをしていなくても、十分な糖質を摂取していなければ、途中でおなかがすきます。

②はおいしそうなものを見たときに、「美味しそう～食べたい～」と思うことです。
身近に手軽に食べられるお菓子などの買い置きをやめましょう。

①対策としては、しっかりとご飯を食べる。
ダイエットもしたい方は、ご飯とみそ汁だけしっかり食べて、肉や魚などのおかずは量を減らすことです。

お米やみそ汁にも十分なたんぱく質は入っています。アミノ酸スコアとしては心もとないため、ちょっとの肉や魚を足すのはいいでしょう。
しかし、おかずメインでは摂り過ぎなので、おすすめはおにぎり程度のおかずです。

お米メインでおかずはご飯を食べるためだけの量をとりましょう。

お米をしっかり食べると、長時間おなかが空かず、そもそもお菓子を食べたいと思いません。
ここで②の目で見てしまうと「おいしそう～」という気持ちが勝ってしまうため、身近に置かないようにしましょう。

お菓子を辞めたいと思っている方！

まずはおにぎり昼食で3時のお菓子を辞めてみましょう。