10分のストレッチで肩と頭が軽くなります。

最近仕事疲れか夏の疲れか身体がだるいので、漢方薬を飲んだりするのですが、
もっと簡単に取れないかな～と思い、ストレッチを始めました。

ストレッチをすると楽になるのは知っていて時々やっていましたが、毎日はやっていなくて、
やり始めると止まらないので1時間くらいあっという間に立ってしまうため職場でやってませんでした。

待合室でお客様にお教えすることはあります。

でも調剤室がちょっと広くなったのと、最近早くお店に来るので朝お店を開ける前やお昼ご飯後に主に股関節周囲のストレッチを始めました。

最初に合蹠（がっせき）のポーズをとって股関節がどのくらい硬いかチェックします。

以前はこのまま前に後ろに横にとぐりぐりやっていたんですが、それよりも今の硬さをチェックするだけにして、ほかのストレッチでどのくらい効果が出ているか測るようにしてます。

理由はこのポーズのまま無理やり股関節を開いたところでいまいちパフォーマンスが上がった実感を得られなかったからです。
開くには開くんですが、その後歩きにくいんですよね。
バレエやってる娘も言ってました。

なので、膝を両側にパタパタするストレッチと膝をまたぐストレッチと仙腸関節を緩くするストレッチの後にはだいたい１０ｃｍ程度したに楽に下がるようになります。
私の硬さで１０ｃｍもさがると、膝頭が床についてしまうため、それ以上やっても効果が実感できないため他のストレッチに移行します。

パソコンを一日使ってて肩や頭がコリコリの人は10分のストレッチをやってみましょう。

やり方はお店で聞いてね。
動画は恥ずかしいので映してません。