11/21の歩行会はなんと一人！！
一人寂しく歩いてきました。
途中で藤野さんが参加してくれましたので、後半から2人でした。
開始時間を16：30からにかえたので少しあかるかったですが、後半ストレッチのあとは真っ暗でした。
一人で池の周りの小屋までスタートからたった10分でついてしまった。
いつもは数人で教えながら歩くため、20分くらいでしょうか。
せっかちですね。だから血圧も高いのです。

緑道に出て、
・大きく手を降って歩行
階段があったので
・階段の上り下りストレッチ（たぶん30段くらい』
そして緑道にもどり
・膝蹴りしながら歩行
・すり足歩行
途中の石のベンチでストレッチ。
・股関節周りのストレッチ
・しゃがみ歩き１０ｍ程度
池の周りを反時計回りに
・手を大きく降って歩行
・膝蹴り歩行
小屋のところで
・ハムストリングスあたりのストレッチ（自分はこれが苦手）
・大腿直筋の起始部あたりのストレッチ（これも痛い）
しているところで隣で藤野さんが一緒にストレッチをしていて合流。
もっと前から後ろをついて歩いていたそうです。
声かけてくれたら良かったのに（笑）

来週も晴れていたら歩きます。
あるきたい方、腰がいたい方、ストレッチしたい方はどうぞご参加ください。
16：25にハタ薬局前集合です。