夏も終わり結局毎日飲み続けた青汁ですが、
太ることなくダイエットを維持し続けることが出来ました！

体重も59～60ｋｇの間を行ったり来たりで、
昔買ったベルトを外すことなくズボンを脱ぐこともできるようになりました。
ちょっとうれしいです。
体脂肪率は男性にしてはそこそこある方で18％くらいですが、
体重が減ってるのに体脂肪率がある程度維持できているということは
脂肪もきちんと減っているという事だと思います。

タニタの体重計では筋肉年齢が最高36歳まで下がりました。
実年齢は50歳なので、いいんじゃないでしょうか。
青汁ダイエットで気を付けていることは、
①口に何か入れる前には必ず青汁を飲む
②食べたくなるものを見ない、ということです。

①は脂肪をつきにくくするためです。
②は本当はお腹が空いていないのに、チョコを見てしまうと一つだけ食べたいと
なってしまうからです。
お腹と頭が感じる空腹は別物ですね。
あとは③白米、味噌汁、納豆が普段のご飯です。
塩分を控えているのもあるのですが、おかずのボリュームがほとんどないですね。
食べても野菜をゆでたり炒めたりしたものだけです。
肉、魚系のものは時々しか食べないので、皆様で言うところと
朝ごはんは私の朝昼夕ご飯って感じです。
青汁を飲むと意外と腹持ちがいいので、空腹を我慢していることはありません。

飲み会はダイエットを理由には断らないですし、麺ダイナー糸では必ず大盛か特製のつけ麺です。
特盛は多すぎてちょっと無理です。
今考えると、70ｋｇくらいあったときは1日２食は麺ダイナー糸の特盛くらいの量を食べてましたから、
食べた分だけお肉になるのですね。
自分の身体での体感ですが、意外と食べなくても体は元気に動けます。