かかとを2～3ｃｍ上に挙げて、ストンと床に落とすだけの簡単体操。

これにどれだけの効果があるのか調べました。

①骨密度改善②血糖値抑制③肩こり・不眠・不安④筋力・バランス力の向上、など

色々あります。

やり方は簡単で、肩幅より少し狭く歩幅をとり、かかとを上げてストンと落とす。

これを1日30回程度繰り返すだけです。

猫背だったり、足腰に力が入っていては効果は半減します。

かかとを落とした時の瞬間的な刺激が、骨を伝わって頭蓋骨までスコーンと通っていれば

成功です。

かかとを限界まで上げると強度が強すぎるため、

ほんのちょっと2～3ｃｍの高さにしましょう。

そのくらいでも上手に力が伝わると、アゴを半開きにしたときに歯がコツンと

ぶつかります。カカト→スネ→太もも→腰→背骨→首→頭と力が伝わっていることが重要になります。

骨に刺激が入ると、「若返りホルモン」なるものが分泌されて骨が丈夫になり、

頭は聡明になり、リラックスができるそうです。

寝る前や歩行の前などに行うことをお勧めします。

ふらつく方は椅子の背などをつかんで転倒予防をしましょう。