ということは歩かないと便秘になるということです。
私の場合ですが、仕事をしている日は車で移動しても日中パタパタと12時間ほど動いていますので、
大体朝10時までにすっきりと出ます。
しかし、休日に一歩も外へ出ないような過ごし方をするとその日だけ便秘になることが多いです。
私は週に1日ですから、その日に出なくても次の日に仕事に行けばすっきり出ますが、
週に1日しか外に出ない生活を送っているような方はなるべく外に出て1時間くらいは
てくてく歩く生活習慣をつけましょう。

おすすめは朝です。
起床後に一杯の水を飲んで腸が動くきっかけを付けてから、散歩に出かけましょう。
できたら平面ではなく、でこぼこした階段もあるルートがいいですね。
徳生公園のまわりは山あり谷ありですし、足もともでこぼこしてるのでお勧めです。

骨盤がうごくとおなかの中の腸にも刺激が伝わり、さらにウンチが先へと動いてくれます。
走る必要はありません。ゆっくり深呼吸をしながら大股で歩きましょう。
帰宅後、朝食を食べて洗濯物を干していればおなかからお呼びがかかること間違いありません。