何故転ぶ？

高齢者からのご相談で最近足先が上がらないのか躓いて転んでしまうと言われます。
つまずく原因は主に２つ

①足が上がってない
②ひざ下に力が入ってる
だと思います。

若い人でもけつまずくことはあります。
しかし、転びません。
高齢者はたしかに足先が上がっていません。
足先を上げるためには腰（骨盤）から足を持ち上げる動作をしないからです。
骨盤を動かさずに足先だけを一生懸命動かそうとすると歩幅が狭くなり、足に力を入れて歩くようになります。
しかも、立っているときに安定性がないため、余計に力を入れて立ったり歩いたりするようになります。

結果、足が地面にぶつかる割合が高くなり、つまずいたときには、二の足を踏むではありませんが、次の足がでなくなります。

つまずいた！と気づき、同じ足を膝からまげて、更に高い位置に足を出して、つまずいた数十センチ先に着地をするということを若い人はします。
しかし、力が入っているとそれができず、前にバタンと倒れます。
しかも足、膝、太ももと全部に力が入っているため膝を折って転ぶことができずに高い位置からのダイブとなり、それで下に手をつけば誰だって手首を骨折します。
転んだとしても膝を折って倒れることができれば、手首をついても恐らく骨折の確率は減るでしょう。膝はすりむきますけど。

でもなかなかできないんですよね、力を抜くってこと。
学校じゃ教えてくれなかったですし。