近年、夏の暑さが厳しくなっています。こう暑いと冷たい飲み物や食べ物がほしくなります。
冷たさが心地よく、つい飲みすぎたり食べ過ぎたりしていませんか？
実は冷たいものを摂るのは内臓、とくに胃腸を直接冷やしているのと同じなのです。

外からの冷えも要注意です。オフィスや商業施設電車では冷房がよく効いており、外から出入りすると
汗がスーッとひき涼を感じますが、汗が引いても薄着のままその空間にいると
今度は体が芯から冷えてきます。
こういった温度差がある屋内・屋外を何度も出入りすると、自律神経が乱れて体温調節がおいつかなく
なります。そしていわゆる内臓冷えの状態になり不調をもたらします。

不調になるしくみをもう少し詳しく見てみましょう。
食事や運動によって生み出された熱は血液とともに全身に運ばれます。体調を一定に保つために血管を
拡張または収縮させて血流をコントロールしているのが自律神経です。
内臓が冷えるとこの働きがうまく機能しなくなり、内臓に適切な熱が運ばれなくなります。

また、ストレスから自律神経が乱れ、手足の末端部で血管収縮ができず、うまく内蔵に血液が集まらなくなり
内臓冷えを起こすこともあります。血管を収縮しないと、体表面から熱が逃げていき内臓は冷えますが
放熱中の手足などは温かいという現象が起こります。内臓が冷えているのに気づきにくいのです。
この状態に気付かず冷えた飲み物を取るとさらに内臓冷えを助長させてしまいます。

健康な状態であれば深部体温は体表面温度より0.5～1度ほど高い温度に保たれています。
これは内臓の働きを最も活発にする温度だとされます。
内臓を冷やすという事は内臓機能を低下させ、代謝も落ちて太りやすくなり、さらには免疫力も下がって
様々な不調が表れる恐れがあるのです。

冷えを防ぐには内臓を温める心がけと生活習慣が大切です。
目安としては人肌より冷たいもの・刺激物は避けて消化の良い温かい食事をこころがけましょう。
毎朝白湯を一杯飲むのも胃腸を温め自律神経を整えるのにおススメです。

さらに血流と代謝アップを求めるなら運動がよいです。
ユーチューブなどで検索すると屋内でできる有酸素運動の動画がたくさん見つかります。
その中から好みの運動をしてみるのはいかがでしょうか。また、深呼吸しながら全身を大きく
動かすストレッチも一緒にするとよいでしょう。

入浴は一日の冷えをリセットできます。シャワーで済まさずしっかり湯船につかりましょう。
39℃ほどのぬるめのお湯に30分以上が理想です。

うだるような暑さでつい涼を求めてしましますが、身体をいたわりながらほどほどにとどめておきましょう。