最近自分の中で流行っているスワイショウ

そもそも太極拳の動きということで、軸づくりのためにしつこくやっていました。

左右に体重移動をするときに全身の関節を同時に動かすようにスワイショウをしていたら、40肩50肩対策に使えることに気づきました。

やり方は
①スワイショウを左右に体重移動しながらつづける。
②足の指→足首→膝→股関節→腰椎付近→肩甲骨→肩関節→肘→手首→指→首→顎
　の順番にスワイショウしながら動かしていく
③②の動きをひとつづつではなく、すべて重ねて同時に行う。足の指を動かしながら足首も動かしながら膝も・・・というかんじ
④30分くらいつづける

これだけです。

まずはすぐにこの動作ができるようにはならないと思います。
できるようになっても普段の動きに影響を及ぼすまでは少し時間がかかります。
ですが、この動きが日常生活での腕を伸ばすとか足を動かすとかの動きに応用できるようになると、肩関節のみに負担がかかることが少なくなります。
毎日続けましょう