歩くことの大切さ　幕内秀夫さんのHPより

【解説】毎日8000歩は難しい…　“週1～2日でも死亡リスク減”京大などの研究グループが発表

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　こうした中、京都大学とカリフォルニア大学の研究グループが、「1日8000歩を週に1日か2日達成すれば、将来の死亡リスクが低下する」という研究結果を発表しました。 研究を行った京都大学大学院の井上浩輔助教によると、ある日の外来で患者から「1日8000歩は毎日しなければだめですか？平日はそんな時間も取れなくて…」と聞かれたのが、研究のきっかけだったそうです。 1日に歩くと良い歩数の目安が8000歩程度というのは、すでに様々な研究で知られています。さらに、週末などの週2日だけの運動でも“将来の死亡リスクを低減させる効果がある”という研究もあるそうです。井上助教はこの2つの知見を組み合わせて、1日8000歩程度を週2日ほど歩くだけでも効果があるのかを分析しました。 研究チームは、アメリカで行われた健康調査から、20歳以上の約3000人分のデータを分析し、1週間のうちに8000歩以上歩いた日数と10年後の死亡率の関連を調べました。

研究では、週に1度も8000歩以上歩いていない人と比べ、1日から2日歩いている人は死亡するリスクが14.9％低く、3日以上歩いている人は16.5％低くなったということです。さらに、心臓病などの死亡率にしぼっても、1日も歩いていない人に比べ、1日から2日歩く人は8％低減、3日以上で8.4％低減していました。こうしたことから研究チームは、死亡リスクの減少は3日以上でも1～2日でもほぼ同じだったと結論づけました。 井上助教は「週に4～5日歩ける人があえて1～2日に減らす必要はない」としつつも、「毎日歩かないといけないというプレッシャーを感じることなく、1日でも2日でもまずは歩いてほしい」と話しています。
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8000歩って通勤が車で、外に出ない仕事だった場合、休みの日に頑張らないと難しいですね。
私ならお店の中、家の中での歩き方を工夫して家から出なくても健康でいられる歩き方を考えるかな～
だって、私は週７で働いているので、週に2回も時間が取れないですから。
でも健康でいたいので、歩き方を考えます。