春といえば桜ですが、それも散ってしまいました。

三寒四温というように、だんだんと暖かい日が増えてきました。

ほとんど暖かい日が続きますが、今度は1日のなかで寒暖差が激しくなって体温調節が難しくなります。

体温調節は自律神経が関与しています。

自律神経とは読んで字のごとく、自律（オートで制御されている）神経です。

オートということは自分で故意に働かすことができないということです。

体温調節や心拍、蠕動運動などがそれにあたります。

暑かったり寒かったり、気温差を調節するのに自律神経を使いすぎて疲れます。

すると、ほかの調節機能がうまく働かず、緊張しすぎたり、イライラしたりしすぎてしまいます。

解決策として疲れているんだから休みましょう。

自律神経の疲れをとるのは睡眠です。

夜の睡眠に影響がない程度にお昼に15分程度目をつぶってお休みします。

頭がスッキリして肩のあたりが楽になったら疲れが取れています。