じめじめの梅雨がやってきました
昨日はカラッと晴れて暑くても気になりませんでしたが、梅雨はじめっとつらい時期です。
しかしこの時期に雨が降るかどうかで関東の水がめの貯水量がきまったり、夏の野菜のできがかわるためなんとしても頑張って降ってほしいものです。

それでも辛いこの時期をどうやって元気に過ごすか！
それは汗やおしっこで体にたまるであろう余分な水分を出していけるかにかかっております。

まずおしっこで出すためには夏野菜の効果を借りましょう。
透析の方には申し訳ございませんが、夏野菜を生でもしくは炒めて食べましょう。
夏野菜にはK（カリウム）を始めとした体内の水分バランスをとって余分な水分を排泄してくれるミネラルがたくさん入っています。きゅうりやトマト、そらまめなどを上手に食べましょう。
煮て食べない理由は、Kが水溶性で煮汁ににげてしまうからです。煮汁も食べる料理ならかまいません。

汗をかくにはどうするか？
やっぱり運動でしょう。それと生姜やみょうが、ネギなどの胃腸をあたためる薬味を上手に使いましょう。内臓がしっかりあたたまると、汗を出すための汗腺がひらきやすくなります。
そしてなるべくエアコンの冷たい空気が肌に直接ふれないように気をつけましょう。肌に冷たい空気が触れると汗腺がとじてしまうからです。春から梅雨にかけて夏の暑い時期にしっかりと汗をかく準備をしなければなりません。ずっとエアコンの中にいて急に暑い夏に屋外にでてしまうと熱中症になってしまいます。今のうちから体内の温度調節機能を高めておきましょう。

気になる方はどうぞご相談ください