こんにちは！まいぷれ横浜市磯子区・金沢区編集部です。

12月に入り、急に寒くなったり、かと思えば日中は暖かかったりと、気温差が激しい日が続いていますね。
周りでも体調を崩している方が増えているように感じます。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？

今年も残すところあとわずか。
忙しい年末を元気に乗り切るために、改めて体調管理を意識していきたいですね。

■ 年末を元気に乗り切るための体調管理のポイント

1. バランスの取れた食事
忙しいとつい食事も簡単になりがちですが、こんな時こそ栄養バランスが大切です。
温かいスープや鍋料理などで、野菜をたっぷり摂るのがおすすめです。身体の芯から温まりますよ。

2. 質の良い睡眠
忘年会などで生活リズムが乱れやすい時期ですが、できるだけ睡眠時間は確保したいもの。
寝る前にスマートフォンを見るのを控えたり、温かい飲み物でリラックスしたりするのも良いですね。

3. 適度な運動
寒いと外に出るのが億劫になりがちですが、軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすと血行が良くなり、気分転換にもなります。

■ 心穏やかに新年を迎えるために

年末は何かと気忙しく、心も疲れがちです。
「あれもこれもやらなきゃ！」と焦る気持ちを一度落ち着けて、今年一年を振り返る静かな時間を持つのも良いかもしれません。

頑張った自分をたくさん褒めてあげてくださいね。

まいぷれ横浜市磯子区・金沢区では、地域の皆さまが健やかに、そして楽しく年末を過ごせるような情報をこれからもお届けしていきます。

どうぞ暖かくして、素敵な12月をお過ごしください！