今月のストレッチは、かざぐるまストレッチです！

風車の様に上半身を旋回させる事で主に身体の側面、体側を伸ばします。肩から脇にかけての広背筋から腰まわりまでゆっくり伸ばします。
肩こり、巻き方、猫背にアプローチ。
また、肋骨や横隔膜もストレッチするので呼吸の改善にも期待できます。

やり方は簡単です。
手で反対側の足のつま先を触りながらもう一方の手と目線は天井に向けて、身体を開くように動かします。
頭を軸に旋回する様に動かしましょう！

これから気温が下がり体調を壊しやすくなるのでしっかりストレッチして免疫を上げていきましょう！