ランジとは足を踏み出して下半身の筋トレ、ストレッチが出来るエクササイズです。

ハムストリング、股関節、お尻、大腿四頭筋をまとめてストレッチできるのでとってもオススメです。
簡単なので自宅でもやってみましょう！

健康の森、マルエツ瀬谷店スタッフのチャレンジです。
写真の様に前足は90度で立膝、後ろの足は地面につくスレスレまでしっかり伸ばしましょう！

猫背、反り腰に気をつけながら10秒キープ。
反対側も行いましょう！

しっかりとした下半身を作るために是非、ランジを試してみませんか？