加齢による衰えや姿勢の悪さによって、いつの間にか胸鎖乳突筋がガチガチになってしまっているかもしれません。本日の健康の森のブログでは、胸鎖乳突筋のストレッチをご紹介します。

胸鎖乳突筋とは、首筋のこと。首の前面の両サイドにあり鎖骨からなんと耳の下辺りまでも伸びています。
首筋にはリンパが流れており、胸鎖乳突筋が硬くなるとリンパの流れが悪くなります。リンパ節はウイルスや感染症などをせきとめる大事な免疫の役割を担っています。

首まわりの凝り、腫れ、頭の重さやめまいなどを感じたら是非、胸鎖乳突筋をストレッチしてリフレッシュしましょう。
写真のマルエツ瀬谷スタッフのように、首の前部分をゆっくり伸ばしてあげましょう。

20秒間キープしたらゆっくり戻して軽く首を数回回してあげればOKです。
凄くシンプルですが、このような姿勢、普段の生活において中々取らないですよね？気づけば下を向いてる時間が増えているのでは無いでしょうか？
バッチリ効果を感じて貰えると嬉しいです。