これも最近多いご相談

「夜間頻尿」

男性、女性関係なく、ある程度の年齢に達した方に多く見られます。

原因はいろいろですが、筋肉が落ちることで体内での水分保持量がへるのが原因のひとつではないでしょうか。
それと、不眠。

寝ている間にバソプレシンという抗利尿ホルモンが分泌されるのですが、睡眠が不十分だと分泌も不十分になるのでしょう。
睡眠薬を飲んでる人で、寝ている間に粗相をするというはなしはあまり聞いたことがありません。

まとめると筋肉の保持と快眠が夜間頻尿改善には必要です。

体の冷えは筋肉量の低下によっておこるものと考えると、結局、筋肉が原因と考えられます。

筋肉量を維持できる薬なんかあったら便利かもしれませんが、運動目的のない筋肉も重いだけで邪魔かもしれません。

骨盤底筋群のストレッチには大腰筋のストレッチがいいですね。
気になる方はご相談ください。