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【センター北のうんち薬局 漢方ハタ薬局】〜 自粛疲れ、コロナ疲れにタッチケア 〜 下痢 ・便秘・腰痛・膝痛・ 神経痛・自律神経・睡眠・後鼻漏 漢方相談 横浜市都筑区

ハタ薬局

背中などをなでてあげるのもいいでしょう。「【センター北のうんち薬局 漢方ハタ薬局】〜 自粛疲れ、コロナ疲れにタッチケア 〜 下痢 ・便秘・腰痛・膝痛・ 神経痛・自律神経・睡眠・後鼻漏 漢方相談 横浜市都筑区」

背中などをなでてあげるのもいいでしょう。

~自粛疲れ・コロナ疲れ~

新型コロナウイルスの影響で『ストレスがたまってもう疲れた!』という人も多いでしょう。
それは肉体的に疲れていると言うよりも、むしろ心の疲れ、すなわち『脳の疲れ』といえます。
実は人と人の結びつきや信頼こそが、脳の疲れを癒やしてくれるということが、脳科学の立場からも検証され始めてきたのです。
以前から脳のセロトニン神経の活性化によってストレスを受け流すことができるようになり、安定した心になるということは知られていますが、さらに最近注目されているのはオキシトシンというホルモンです。
幸せホルモン、愛情ホルモンともいわれる『オキシトシン』はストレスや痛みを和らげ、脳の疲れを癒やして気分を安定させ、人に対する信頼感がまし、心地よい幸福感をもらたしてくれます。
また、オキシトシンとセロトニンは関係していて、オキシトシンが分泌されるとセロトニン神経にも影響を与え、活性化されます。
オキシトシンとセロトニンが十分に分泌される生活は、心の疲れを癒やし、心に充足を与えてくれるのです。
オキシトシンはハグやキスなどのスキンシップによって分泌されるのですが、人との接触ができない今、実は一人でも簡単にオキシトシンを出せる方法があります。
それは医療機関でも取り入れられている『タッチケア』です。
手のひらで背中全体をなでるのです。
一人で行う場合はリラックスした状態で、手のひらで優しく包み込むように腕、胸、腹、腰、脚を順番になでてください。
5分程度行うとオキシトシンがでてくるそうです。
手のひらでアイロンをかけるようなイメージで1秒間に5cm程度のゆっくりとした動きで行います。

【セロトニン神経を活性化する】
・朝日を浴びる
・朝と夕方に30分程度歩く
・呼吸法をする
・1日のうちに何回か5分程度、腹式呼吸を行う

【オキシトシンを分泌する】
・家族団らん
・夫婦、恋人とのふれあい
・人と会話する
・映画や本で感動する
・運動する
・ペットとふれあう
・オンラインで会話や食事をする
・目を合わせて会話する
・感情を素直に表現する
・親切を心がける

(参考資料 東邦大学医学部教授 有田秀穂『脳の疲れがとれる生活術』
NHKあさいち 6/3放送、疲れた心と身体に!オキシトシンの活用術より
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    • 土曜日 09:00~16:00
045-911-3568

基本情報

名称ハタ薬局
フリガナハタヤッキョク
住所224-0003 横浜市都筑区中川中央1-28-14
アクセス横浜市営地下鉄ブルーラインセンター北駅より徒歩約2分
電話番号045-911-3568
営業時間
日曜日
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