大胸筋ストレッチ

家にいる時間が増えると身体を動かす機会が減り、結果筋肉が硬くなります。
身体の柔らかさは血管の柔らかさに比例するとむかしTVで見たことがありますが、あながち間違いじゃないでしょう。

関節が柔らかく柔軟性がある
　　　↓
インナーマッスルが柔らかい
　　　↓
血流が良い

こんな感じで関連があると思います。
ですので、運動不足でも身体を柔らかくストレッチを普段のケアに取り入れましょう。

アンチエイジングにも期待できます。

座り仕事が多い方は大胸筋が縮んで巻肩になっていることが多いため、そこを伸ばしてあげるだけで姿勢もよくなります。

写真のように肩と同じ高さに掌を持ってくる以外に10センチ上と下にずらした他の2パターンもついでにストレッチしましょう。

痛いところは念入りに力を入れずにゆっくりと筋肉をのばします。

大胸筋はシュワルツネッガーが胸の筋肉を上下させる筋肉です。

女性ではバストアップの効果もあり、男性では細マッチョになれます。

負荷のかかる筋トレではないので、大きくなることはありませんが、肩周囲の関節が大きく動かすことができるようになります。
猫背予防にもいいですね。

ずっとやる必要はありませんが、毎日のルーティンにするのがおすすめ。
TVのCMの時だけやるとかもオススメです。

毎日ちょっとのチャイトレをしましょう