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自重で出来るBIG3!①ワイドプッシュアップ!

温活フィットネス 健康の森 マルエツ瀬谷店

筋トレにおけるBIG3(ビッグスリー)とは、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの主要3種目を指します。トレーニーに人気のメニューです。この基本3つさえ押さえておけば全身の大きな筋肉部位の筋トレ効果をしっかり得られます。
しかし、ダンベルを持っていないと不可能です。1人でやるのも難しくて不安だったり…
安心して下さい!これを自重でカバーする運動をご紹介します。


今回はベンチプレスに代わる大胸筋、上腕筋のトレーニング『ワイドプッシュアップ』です!
やり方は簡単。うでは肩幅より手のひらをひとつ分広く開きます。この状態で腕立て伏せを行います。
10×3セットやりましょう。慣れたら回数を20回まで増やします。


上半身をしっかり引き締めていきましょう!
もちろん、温活フィットネスのマシンにもBIG3をカバーするマシンがございます。マシンの方が安全に鍛えられるのでオススメです。
さらに他の部位の全身の筋肉が難なく鍛えられます。
一度、マシンを触りに来て下さい♪
  • 営業時間外10:00〜13:00/14:00〜19:00
    詳細
    • 日曜日 定休日
    • 月曜日 10:00~13:00/14:00~19:00
    • 火曜日 10:00~13:00/14:00~19:00
    • 水曜日 10:00~13:00/14:00~19:00
    • 木曜日 10:00~13:00/14:00~19:00
    • 金曜日 10:00~13:00/14:00~19:00
    • 土曜日 10:00~13:00/14:00~19:00
0120-516-770

基本情報

名称温活フィットネス 健康の森 マルエツ瀬谷店
フリガナオンカツフィットネス ケンコウノモリ マルエツセヤテン
住所246-0014 横浜市瀬谷区中央6-20 マルエツ瀬谷店2階
アクセス相鉄本線瀬谷駅北口より徒歩1分
電話番号0120-516-770
営業時間
日曜日
定休日
月曜日
10:00~13:00、14:00~19:00
火曜日
10:00~13:00、14:00~19:00
水曜日
10:00~13:00、14:00~19:00
木曜日
10:00~13:00、14:00~19:00
金曜日
10:00~13:00、14:00~19:00
土曜日
10:00~13:00、14:00~19:00
駐車場あり
マルエツ駐車場90分無料
開業日2022年10月24日
ホームページhttps://onkatsu-fitness.jp/
Instagramアカウントhttps://www.instagram.com/onkatsu__fitness/
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