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試験前は何時間睡眠がベストか?【日吉駅徒歩三分の接骨院】

アジャスト接骨院

《テスト前は何時間睡眠が良い?》

結論からいいますと、いつもと同じ時間に寝始めて、いつもと同じ時間に起きるのがいいです。

「寝ないって戦法」
は論外です。
脳に記憶したことが定着しませんし、免疫力も落ちます。流行り病も多い季節なので、しっかり寝て備えましょう。

たまにいる、
「早めに寝て、早めに起きて最後に追い込もう戦法。」
これもダメです。
いつも寝ている2時間前は睡眠禁止帯と呼ばれていてなかなか寝付きにくくなっています。寝れないのに寝ようとしてる時間が1番無駄です。やめましょう。

そして、朝起きたらしっかり朝日を浴びて目を覚ましましょう。
朝食には、必須アミノ酸のトリプトファンを多く摂取しましょう。
乳製品や豆類に多く含まれています。トリプトファンは気持ちを落ち着かせて覚醒度を高めるセロトニンが体内で作られます!!

とは、言っても私の経験上無理に乳製品などを食べるのはNG
私は試験中にトイレに2回行く羽目になりました。

まとめ。
いつも通りが良い。
あとは気持ち。
あとは3年間やってきた自分の勉強を信じて自信を持って机に向かう。

基本日本人は6~7時間の睡眠が良いと言われています。
それを習慣化しておくこと。
決まった時間に眠りにつくことが大事です。

以上です!
  • 営業時間外09:00〜13:00/15:30〜19:30
    詳細
    • 日曜日 定休日
    • 月曜日 09:00~13:00/15:30~19:30
    • 火曜日 09:00~13:00/15:30~19:30
    • 水曜日 09:00~13:00/15:30~19:30
    • 木曜日 09:00~13:00/15:30~19:30
    • 金曜日 09:00~13:00/15:30~19:30
    • 土曜日 09:00~13:00

基本情報

名称アジャスト接骨院
フリガナアジャストセッコツイン
住所223-0061 横浜市港北区日吉2-6-24 花の木ビル1階
アクセス東急東横線日吉駅より徒歩3分
電話番号045-534-8777
営業時間
日曜日
定休日
月曜日
09:00~13:00、15:30~19:30
火曜日
09:00~13:00、15:30~19:30
水曜日
09:00~13:00、15:30~19:30
木曜日
09:00~13:00、15:30~19:30
金曜日
09:00~13:00、15:30~19:30
土曜日
09:00~13:00
クレジットカードVISA/Master/JCB/American Express/Diners Club
※保険診療は適用外です。
駐車場なし
提携駐車場をご利用下さい(30分無料サービス) ※提携駐車場:タイムズ日吉、タイムズ日吉本町1丁目、タイムズ日吉本町第2、タイムズ日吉本町
ホームページhttp://www.adjust-sekkotsuin.com
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