こんにちは。本日もフィットネス&ストレッチ健康の森のトレーナーおすすめのストレッチをご紹介致します！

今回は当店の通常メニューで取り入れている程効果抜群なお尻のストレッチをご紹介します！
腰痛にお悩みの方、股関節に違和感がある方、骨盤を柔らかくしたい方は是非やってみてくださいね！

椅子があればどこでも出来てしまいます！
写真の様に少し浅めに座り、片足のみ胡座のようにもう片方に乗せます。背中はまっすぐのまま、少し前傾にして負荷をかけます！

股関節とお尻がしっかり伸びるまで30秒ほど伸ばしたら反対側も行いましょう。
股関節についている臀筋群は腰の筋膜と連結しています。ですので、腰痛にも効果があるのです。
さらに歩行の安定性、姿勢改善にも効果があります。
是非、やってみてください！