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腰方形筋のストレッチで体幹アップ!

フィットネス&ストレッチ 健康の森 横浜弘明寺アーケード店

凝りやすいがほぐし辛い深層筋のひとつ、「腰方形筋」のストレッチをご紹介します。
腰方形筋は体幹の腰のまわりについているインナーマッスルです。骨盤の上部から肋骨まて伸びていてサイドの内側は腰椎の突起にくっついています。

ここをストレッチしてあげることで身体のぐらつきを抑え、体幹を安定させてあげる方が可能です。
また、腰痛改善にも期待が待てます。

体が固いと感じる方、ふらつきを感じる方、是非やってみてください。

椅子に座って出来ます。
足を大きく開き、体を捻りながら地面に手をつきましょう。もう片方の手を上に、腰が伸びるのを感じ取りながらストレッチしてあげましょう。
出来るだけ深く呼吸して10秒キープします。

写真のように出来たら反対側も同様に。
効果をバッチリ感じてくださいね!
  • 営業中09:00〜13:00/14:00〜18:00
    詳細
    • 日曜日 09:00~13:00/14:00~18:00
    • 月曜日 09:00~13:00/14:00~18:00
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    • 土曜日 09:00~13:00/14:00~18:00
0120-045-353

基本情報

名称フィットネス&ストレッチ 健康の森 横浜弘明寺アーケード店
フリガナフィットネスアンドストレッチ ケンコウノモリ ヨコハマグミョウジアーケードテン
住所232-0067 横浜市南区弘明寺町134 GMビル1階
アクセス京急本線弘明寺駅より徒歩3分
ブルーライン弘明寺駅B2出口より徒歩3分
電話番号0120-045-353
営業時間
日曜日
09:00~13:00、14:00~18:00
月曜日
09:00~13:00、14:00~18:00
火曜日
09:00~13:00、14:00~18:00
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09:00~13:00、14:00~18:00
木曜日
09:00~13:00、14:00~18:00
金曜日
09:00~13:00、14:00~18:00
土曜日
09:00~13:00、14:00~18:00
クレジットカードVISA/Master/JCB/American Express/Diners Club/J-Debit
駐車場なし(近隣にコインパーキングあり)※自転車・バイクは無料の駐輪スペースがございます。
開業日2018年9月3日
ホームページhttps://onkatsu-fitness.jp/
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