こむら返りとは、ふくらはぎがつる事を言います。
寝ている時や、朝起きたとき、作業している時など人によって起こるタイミングは様々です。
痛くて辛いこむら返り、下半身のむくみや水分不足、ミネラル不足や運動不足が原因とも言われています。

立ち仕事やデスクワークなど、同じ姿勢でいる事が多い方は注意が必要です。

さて、今回はふくらはぎのむくみ解消、血流改善によるこむら返り予防の超オススメ簡単ストレッチをご紹介致します！！


①椅子か床に座った状態で片足を真っ直ぐ極力高くあげて足首を両手で掴みます。
膝が曲がらない様に頑張りましょう。

②そのままつま先を立てる様に動かします。
ふくらはぎが伸びているのを意識して、10回は行いましょう。
ゆっくり動かしてください。

③反対の足も同様に行います。


寝る前にやるのがオススメです。
下半身のむくみ改善にも効果的です！ぜひやってみてください！