心理編続いて、身体面における食欲の原因を3つ紹介します。

ダイエットしたいのに食欲が止まらない原因を
さらに、突き詰めていきましょう。

●ホメオスタシス
自らを環境に適応させるために
身体にもともと備わっている機構のことを
「ホメオスタシス（生体恒常性）」といいます。
この働きにより、
身体は脂肪のバランスを保とうとします。
つまり、減った脂肪を補うために
痩せれば痩せるほど食欲を増して脂肪を蓄えようとするのです。
有難いのか、、、迷惑なのか、、、
生命維持のために、身体ってすごいですよね～。
極端な食事制限に頼るのではなく
適切な食事量と栄養のバランスを
保ちながらダイエットに取り組む必要があります。

●睡眠不足
睡眠不足は食欲を引き起こす原因となります。
これは食欲を抑えるホルモンであるレプチンの分泌が低下することに関係しているのです。
ある報告からは4時間睡眠を2日続けただけでレプチンが減少し
逆に食欲を高めるグレリンが増加することがわかっています。
夜更かしをした後、無意識に普段より食事を多くとってしまっている可能性があります。
睡眠時間を十分に確保することで食欲を正常にコントロールすることができるでしょう。

●生理前症候群（PMS）
生理前には身体が栄養を求めるため
食欲が増加することがあります。
PMS症候群（premenstrual syndrome：PMS）は
女性特有のホルモンバランスの乱れによって
さまざまな症状が見られる状態です。
その症状にはイライラ、抑うつなどに加え
過食があります。
生理前に特定の食品が無性に食べたくなったり
甘いものや塩分の高いものが欲しくなるのは
PMSによるものです。
生理周期を意識し
ストレスがかかりにくいように
工夫して過ごすことが求められます。


わかっちゃいるけど
でも、どうしてもダイエットが出来ない！って方！
この夏こそ、チャレンジしてみませんか？

頭の中の思考を変化させることや、日常のちょっとした工夫で
アナタのダイエットスイッチが入りますよ♪