横浜の美容健康特集
女性だけでなく男性も気軽に行けるトータルケアサロンOasis de rana(オアシスデラーナ）
仕事中に感じる身体の疲れ
で悩んでいませんか？
長時間同じ体勢・目の酷使による腰痛・肩こり・首こり・目の疲れ・足のむくみ・・・
仕事に集中できないほどひどい時ありませんか?
今回はそんな身体の疲れを解消するほぐし方法を教えてもらいました！！
5分～10分あれば十分できる内容なので、休憩時間の時に是非試してみて下さい！
リンパのほぐし方法
脇のリンパほぐし
脇は老廃物がたまりやすいので胸の上、脇の手前あたりをゆっくりもみほぐしていきます。
また、ここをほぐすことでバストアップに効きます！
※お風呂で身体が温まった時にするとより効果的です！
(ツボを必死に探す取材班！)
鎖骨の下ほぐし
鎖骨の下のツボを押すことにより、全身のリンパの流れを良くします。
※リンパは栄養を取りこんで老廃物を出す役割をしているため、リンパの流れが悪いと栄養が全身に行かなくなり、老廃物が貯まってしまいます。身体を悪くする原因にもなります！！
肩こり・腰痛に効果あるほぐし方法
腰痛に効くストレッチ
足を肩幅に開き顔は正面のまま両腕を右にこれ以上無理！！というまで回します。
反対も同じようにしてください。
(まいぷれ取材班の顔が必死過ぎてカメラマンは笑いが止まりませんでした。
そして必死な割には全然身体がまわっていませんね）
肩こりに効くストレッチ
足を肩幅に開き、両手を肩に乗せます。その状態で前からゆっくり腕を回していきます(5回)
反対も同じように回します(5回)
※この時前から頂点にかけて鼻から深く息を吸い、頂点から後ろにかけて口から深く息を吐くようにしてください。
首こりに効果あるほぐし方法
首こりに効くストレッチ (1)
腕をまっすぐ耳の横に付けるように伸ばします。
伸ばしている側の指を反対側の耳に付け、そのままゆっくり首を倒します。
反対も同じようにして下さい。
※身体ごと倒さないように注意！！
首こりに効くストレッチ (2)
うの口で下・正面・いの口で上と動かすことで、顔のリフトアップと首こりに効きます！
※口を動かすときは思いっ切り動かすこと！！
(カメラマンもこっそり撮影そっちのけで一緒になって自分の身体のほぐしをしていました・・・)
足のむくみを取る方法
足のむくみ・消化器に効くほぐし
ひざ裏に親指以外の4本の指を入れ下から上に圧力をかけるようにもみほぐします。
次に足の内側のくるぶしから指3～4本上の所（三陰交）をゆっくり押します。
※個人差はあるのですが、痛気持ち良いと思うところがツボだそうです。
(『いだぁっ！！』と乙女らしかぬ声がどこからか聞こえてきたような・・・)
目の疲れに効くほぐし方法
目の疲れに効くほぐし
目と目の間の清明のツボを親指と人差し指でつまむようにもみほぐします。
よく疲れた時にする人いますよね！目が疲れた時には清明のツボをゆっくり押してください。
続いて、眉頭の下のくぼみをグッと押すと目がスッキリしてぱっちりします。
(手を左右に開いてと言ったのになぜか手のひらを広げてくれました)
いかがでしたでしょうか?
本当に基本的なほぐしですが、 毎日コツコツやる事が大切です！！
後、必ず水分補給もこまめに行うこと（１日の目安2リットル）
お茶やコーヒーではなく浸透力のある アルカリ性の軟水 がベストです。
いきなり2リットルは厳しいという方は、コップ一杯など徐々に慣らしていくといいそうです！
是非作業の合間などちょっとした時間に試してみて下さい！！
今回取材させて頂いたOasis de rana（オアシスデラーナ）
Oasis de rana(オアシスデラーナ)
本当の美しさとは、心身ともに健康であること。
日々の疲れやストレスを癒すことで、
また美しく健やかに生きる力がわいてきます。
オアシスデラーナでは、丁寧なカウンセリングと
きめ細やかなアドバイスで、お客様を癒し、
美しく輝くためのお手伝いをさせていただきます。
